trening masa

MASA 2016/17 Pod koniec dnia lipa. Kumpel z ekipy się wykruszył bez słowa i zmienił uczelnię na Wrocławską. Szkoda. Chociaż trening był dobry, ale w martwym nadal lekko, ale nie będę szarżował. /SFD/Images/2016/7/19/3abfdd3d62b84eb0bd9afa18aa84f3aa.jpg TRENING: 1.Martwy ciąg - 5x5 130 kg (+10 kg) 2.Podciąganie nachwyt - 10 kg x8 x6 x6 [...]

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]

[...] w DT coś dosłownie trzymam się założeń czyt. zjeść to co w planie, a jak chce dojeść to dojadam. Przedwczoraj lody i chleb ze smalcem, a dzisiaj chipsy. Trudno 8-) Co do treningu - moja siłka miała jednodniowy off, więc zrobiłem trening w S4 obok pracy. Dobrze jest mieć multisporta. Poszło 97,5 kg na skosie na klatę 5x5, więc jestem [...]

[...] za mało. Byłem strasznie senny. Na szczęście szef powiedział, że mogę wyjść 2h wcześniej, więc o 13.30 w domu byłem, coś wszamałem, pospałem 1,5h. Chciałem odpuścić trening, ale jednak poszedłem i progres był we wszystkim. Micha średnia jakościowo, ale mam ostatnio parcie na słodkie. I jeszcze jedna rzecz. Nie wiem czemu, ale odkąd [...]

MASA 2016/17 Pojedzone. Dodatkowo wleciały 3 małe naleśniki (ukradłem siostrzeńcowi hyhy) Cóż, doszedłem do etapu, że 2 ciężkie treningi klatki i barków w tygodniu to za dużo. Zaczynam czuć stawy, szczególnie barki w trakcie unoszenia na bok. Do niedzieli zdecyduję czy wchodzę na 4 dniowy split: Klatka&Biceps Nogi Wolne Barki&Triceps Plecy Czy [...]

MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]

[...] piona przybita %-) Więc było fajnie 8-) Dziś nogi zrobiłem. 45 min roboty więc powoli wracam na dobre tory i się nie opyerdalam jak to miało miejsce wcześniej, że trening trwał 2,5h. Powoli muszę się zacząć ogarniać z tymi 'gratisami' poza makro bo ładnie mnie podlało. Wg. niektórych powinienem już kończyć masę (15% bf) hahaha, ale nie [...]

[...] zainwestować w robienie formy aniżeli tatuaż...%-) Na tym estro 2,5x ponad normę jestem strasznie zmienny i w dodatku taka 'klucha' ze mnie. Ale co poradzić...%-) Dziś trening power up. O dziwo zdołałem robić Chin up bez bólu w nadgarstku. Lekko skorzystałem z pasków by odciążyć nadgarstek i poszło bez problemów. Będzie leciał w dniu [...]

MASA 2016/17 Cóż, powinienem już spać, ale daje wypiskę. Trening mocno dał po tyłku. Siady i martwy na jednym treningu to hardcore, ale progres jest. W ogóle po tej redukcji został mi nawyk do żarcia...cukru. @-| No i na wadze 82 kg wyskoczyło...0,5 kg więcej niż pod koniec masy...xD A weź tu masuj jeszcze do...marca %-) Zobaczymy jak ta [...]

MASA 2016/17 Spałem może z 5,5h Cholera. Z rana była taka walka z samym sobą czy ruszyć dupsko na trening czy odpuścić i zrobić jutro (dzisiaj) - ale poszedłem i zrobiłem. Zanotowałem progres i to znaczny bo 7,5 kg dołożyłem na siady i mało tego - zamiast 3x8 jak ostatnio i to z trudem, tak teraz poszło 3x10 i to lekko, a nawet bez prostowania [...]

MASA 2016/17 Trening taki sobie. Pozioma ławka jednak nie dla mnie. Boli mnie wszystko przy pierwszym ruchu (opuszczanie). Ogólnie myślę nad deloadem w przyszłym tygodniu (choć stawiam, że nic z tego nie wyjdzie %-) ) bo coraz ciężej o progres, szczególnie jeśli o bicepsy chodzi no i bolą kolana, łokcie i nadgarstek mam nieźle pokiereszowany bo [...]

[...] 3.Ściąganie "V" wyciągu górnego do klatki - 70 kg x8, 60 kg x8, x8 50 kg 4.Wiosłowanie na maszynie hammer jednorącz podchwyt - 60 kg 3x10 1a.Reverse butterfly - 45 kg chyba 3 lub 4x15 1b.Facepulls siedząc - 35 kg 3 lub 4x15 Pompa na treningu masakryczna. Serie nigdy nie były tak bolesne. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-25 00:31:54

MASA 2016/17 W robocie był dramat. Taki śpiący i wqrwiony byłem non stop, ale jakoś podołałem. Miałem pospać po pracy, ale nie pospałem. Posiedziałem i poleciałem na trening, który był mega. POMPA JAKIEJ NIGDY NIE MIAŁEM. Taki ból i takie nabicie, że o matko. Aż nie chce myśleć o jutrzejszych nogach %-) Ale przed tym dostałem takiego kaszlu, z 5 [...]

MASA 2016/17 Barki + triceps. Fajny trening. Z kumplem na siłce byłem...cholera jaki on wielki. Dawki tak mulutkie typu 100 mg propa c2d i 50 mg tury, a max jaki bił to 250 mg enana 2x w tyg + deka 300-400 mg, a większy i o wiele bardziej nabity od ludzi na mega grubych bombach. Niby przyćmiewa, ale i motywuje lamus %-) Ciężarów nie [...]

MASA 2016/17 Miało być nietreningowo, ale wyszło treningowo. Z dwójką kumpli poleciałem na trening, w tym jednym się pogodziłem i się ponapinało po treningu jak to kiedyś bywało %-) Co ciekawe - fitness klub w którym ćwiczyliśmy upada. Hantle max 48 kg, więc dla mnie zdecydowanie za małe, maszyny do dupy, pedaliada ogólnie. Jedyny + to mega [...]

MASA 2016/17 Dzień ok. 12h pospałem łącznie...w końcu. Pomimo, że ciągle się budziłem. Miał być DNT, ale jednak wyszło na to, że musiałem zrobić trening dzisiaj, bo we wtorek uczelnia + idę ciuchy kupić bo nie mam nic poza dresami, a szykuje się ciąg imprez i otrzęsin z racji rozpoczęcia roku akademickiego %-) Tylko jedno mnie wkurza... Od kilku [...]

MASA 2016/17 Trening nóg na szybko. Zachciało mi się większego ciężaru. Infernol macha takimi klamotami na +10 powt. ale mi do tego daleko. Zawinąłem w ostatnich 2 powt. ogon jak Bocian2703 na starcie robi i teraz lędźwia czuję. Muszę rozmasować piłką tenisową. A tak to szkoda gadać - jestem chodzącym strzępkiem nerwów. [...]

MASA 2016/17 Wleciał b.mocny trening klatki z kumplem sporo większym ode mnie. Nawet on mówi, że jestem coraz większy z tygodnia na tydzień co cieszy oczywiście. Kilka fotek jak to obecnie wygląda - standardowo w lustrze bez pompy i na siłowni po treningu na pompie. (Światło na tej siłowni jest kozackie) http://s5.ifotos.pl/img/sdd2png_arehaxr.jpg [...]

MASA 2016/17 Lekki stop, ale wypada dodać małą wpiskę. Ostatnie dni (środa i do teraz) bez treningu. Generalnie samopoczucie do dupy i nie, nie jest to kwestia prolaktyny, jednak jestem w stanie zauważyć, że tren potrafi to pogłębić "dołki" tak samo jak ma u sporej ilości ludzi (w tym u mnie) wpływ na zwiększoną agresję. Ogólnie brak [...]

MASA 2016/17 Dziś będę dojadał na siłę, a rano przed pracą mam jazdy, a potem trening, więc wypiskę dam tylko z dzisiejszego treningu. Dodatkowo spotkałem się z koleżanką, z dwa piwa wypiłem. Dostałem od niej prezent z okazji jutrzejszych urodzin który mnie strasznie pozytywnie zaskoczył bo namalowała mi na takiej specjalnej desce do tego...Zyzza [...]